La eyaculación precoz es un problema sexual que afecta a muchos hombres en todo el mundo. Se caracteriza por una falta de control sobre la eyaculación, lo que resulta en un orgasmo prematuro y una insatisfacción tanto para el hombre como para su pareja. Afortunadamente, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a combatir este problema y mejorar la duración en la cama. En este artículo, te presentaremos 7 remedios caseros efectivos para durar más en la cama.
Cuida tu alimentación
La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud sexual. Para mejorar tu rendimiento en la cama, es importante consumir una dieta equilibrada y saludable. Algunos alimentos que se ha demostrado que ayudan a combatir la eyaculación precoz son:
- Alimentos ricos en zinc, como las ostras, las nueces y las semillas de calabaza. El zinc es un mineral esencial para la producción de testosterona, la hormona responsable del deseo sexual.
- Alimentos ricos en vitamina B, como los plátanos, los aguacates y los huevos. La vitamina B ayuda a regular el sistema nervioso y puede mejorar la resistencia sexual.
- Alimentos ricos en magnesio, como las espinacas, las almendras y el chocolate negro. El magnesio es necesario para la producción de energía y puede ayudar a reducir la fatiga durante el acto sexual.
Además, es importante evitar alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados, ya que pueden afectar negativamente la circulación sanguínea y la salud sexual en general.
Abstente de consumir alcohol y tabaco
El consumo de alcohol y tabaco puede tener un impacto negativo en la salud sexual y contribuir a la eyaculación precoz. El alcohol puede afectar el sistema nervioso y disminuir la sensibilidad, lo que puede llevar a una eyaculación más rápida. Por otro lado, el tabaco puede afectar la circulación sanguínea y reducir el flujo de sangre al pene, lo que puede dificultar la erección y el control eyaculatorio.
Si deseas durar más en la cama, es recomendable abstenerse de consumir alcohol y tabaco, o al menos reducir su consumo de manera significativa.
Utiliza la tila como remedio casero para la eyaculación precoz
La tila es una planta medicinal conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Se ha utilizado tradicionalmente como remedio natural para tratar la ansiedad y el estrés, dos factores que pueden contribuir a la eyaculación precoz.
Para utilizar la tila como remedio casero, puedes preparar una infusión con sus flores secas. Simplemente agrega una cucharadita de flores de tila a una taza de agua caliente y déjala reposar durante 10 minutos. Luego, cuela la infusión y bébela antes de acostarte. La tila te ayudará a relajarte y a reducir la ansiedad, lo que puede mejorar tu control eyaculatorio.
Prueba bebidas como el ginkgo biloba para potenciar el rendimiento sexual
El ginkgo biloba es una planta medicinal conocida por sus propiedades vasodilatadoras y antioxidantes. Se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la circulación sanguínea y el rendimiento sexual.
Para utilizar el ginkgo biloba como remedio casero, puedes preparar una infusión con sus hojas secas. Agrega una cucharadita de hojas de ginkgo biloba a una taza de agua caliente y déjala reposar durante 10 minutos. Luego, cuela la infusión y bébela antes de tener relaciones sexuales. El ginkgo biloba puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a prolongar la erección, lo que puede contribuir a una mayor duración en la cama.
Realiza ejercicio físico regularmente
El ejercicio físico regular no solo es beneficioso para nuestra salud en general, sino que también puede mejorar nuestra salud sexual. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y reducir el estrés, factores que pueden contribuir a una mejor duración en la cama.
Algunos ejercicios recomendados para mejorar el rendimiento sexual son:
- Ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o montar en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a aumentar la resistencia física.
- Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar el control eyaculatorio.
- Ejercicios de relajación y estiramiento, como el yoga o el tai chi. Estos ejercicios ayudan a reducir el estrés y a mejorar la flexibilidad, lo que puede contribuir a una mejor experiencia sexual.
Es importante recordar que el ejercicio físico regular debe complementarse con una alimentación saludable y un estilo de vida equilibrado para obtener los mejores resultados.
Prepárate para aguantar más a través de la masturbación controlada
La masturbación controlada es una técnica que consiste en masturbarse hasta el punto justo antes de llegar al orgasmo y luego detenerse. Esta técnica puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y tus sensaciones sexuales, y a entrenarte para aguantar más tiempo durante el acto sexual.
Para practicar la masturbación controlada, puedes utilizar técnicas de respiración y relajación para mantener el control sobre tu excitación. También puedes experimentar con diferentes ritmos y velocidades para prolongar el placer sin llegar al orgasmo.
La masturbación controlada puede ser una herramienta útil para mejorar el control eyaculatorio, pero es importante recordar que no debe convertirse en una obsesión y que el objetivo final es disfrutar del sexo en pareja.
Controla tu respiración para regular la excitación sexual
La respiración juega un papel importante en nuestra excitación sexual. Cuando nos excitamos, nuestra respiración tiende a acelerarse, lo que puede aumentar la excitación y llevar a una eyaculación más rápida.
Para controlar tu respiración durante el acto sexual, puedes practicar técnicas de respiración profunda y lenta. Respira profundamente por la nariz, llenando tu abdomen de aire, y luego exhala lentamente por la boca. Esta técnica puede ayudarte a relajarte y a reducir la excitación, lo que puede contribuir a una mayor duración en la cama.
Practica técnicas de relajación y meditación
El estrés y la ansiedad son dos factores que pueden contribuir a la eyaculación precoz. Para combatir estos problemas, es recomendable practicar técnicas de relajación y meditación.
Algunas técnicas que puedes probar son:
- La meditación mindfulness, que consiste en centrar tu atención en el momento presente y en tus sensaciones corporales sin juzgarlas.
- La relajación muscular progresiva, que consiste en tensar y relajar los diferentes grupos musculares de tu cuerpo para liberar la tensión acumulada.
- La visualización guiada, que consiste en imaginar escenas relajantes y placenteras para reducir el estrés y la ansiedad.
Practicar estas técnicas regularmente puede ayudarte a reducir el estrés, a relajarte y a mejorar tu control eyaculatorio.
Experimenta con diferentes posiciones sexuales
La elección de la posición sexual puede tener un impacto en la duración del acto sexual. Algunas posiciones pueden estimular más el pene y aumentar la excitación, lo que puede llevar a una eyaculación más rápida.
Si deseas durar más en la cama, puedes experimentar con diferentes posiciones sexuales que te permitan tener un mayor control sobre tu excitación. Algunas posiciones recomendadas son:
- La posición del misionero modificada, en la que la mujer se coloca encima del hombre y tiene el control del ritmo y la profundidad de la penetración.
- La posición del perrito, en la que el hombre penetra por detrás y la mujer tiene el control del ritmo y la profundidad de la penetración.
- La posición del cucharita, en la que ambos se acuestan de lado y el hombre penetra por detrás. Esta posición permite una penetración más superficial y puede ayudar a retrasar la eyaculación.
Recuerda que cada pareja es diferente y lo más importante es encontrar las posiciones que les resulten más cómodas y placenteras.
Utiliza preservativos con retardante
Los preservativos con retardante son una opción efectiva para prolongar la duración en la cama. Estos preservativos contienen un lubricante especial que ayuda a reducir la sensibilidad del pene, lo que puede retrasar la eyaculación.
Si deseas utilizar preservativos con retardante, asegúrate de elegir aquellos que estén certificados y cumplan con los estándares de calidad. También es importante recordar que los preservativos son la única forma de protección efectiva contra las enfermedades de transmisión sexual, por lo que siempre es recomendable utilizarlos.
Prueba técnicas de distracción mental durante el acto sexual
La distracción mental es una técnica que consiste en desviar tu atención de la excitación sexual para retrasar la eyaculación. Puedes probar diferentes técnicas de distracción mental durante el acto sexual, como:
- Pensar en algo no relacionado con el sexo, como una tarea que debes realizar o un problema que debes resolver.
- Contar mentalmente hacia atrás desde un número alto, como 100 o 1000.
- Recitar mentalmente una lista de nombres, objetos o cualquier otra cosa que te distraiga de la excitación sexual.
Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la excitación y a prolongar la duración en la cama. Sin embargo, es importante recordar que la distracción mental no debe interferir con tu disfrute del acto sexual y la conexión con tu pareja.
Realiza ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico
Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, también conocidos como ejercicios de Kegel, pueden ayudar a mejorar el control eyaculatorio y a prolongar la duración en la cama.
Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, que son los músculos que sostienen los órganos pélvicos, incluyendo la vejiga y el recto. Para realizar los ejercicios de Kegel, simplemente contrae los músculos del suelo pélvico como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina, mantén la contracción durante unos segundos y luego relaja los músculos.
Para obtener los mejores resultados, es recomendable realizar los ejercicios de Kegel de manera regular, al menos tres veces al día. Puedes hacerlos en cualquier momento y lugar, ya que no requieren equipo ni preparación especial.
Aumenta la comunicación y la intimidad con tu pareja
La comunicación abierta y honesta con tu pareja es fundamental para mejorar la duración en la cama. Hablar sobre tus deseos, necesidades y preocupaciones sexuales puede ayudar a reducir la ansiedad y a mejorar la conexión emocional durante el acto sexual.
Además, es importante dedicar tiempo a la intimidad y a los juegos previos antes del acto sexual. Los juegos previos pueden ayudar a aumentar la excitación y a prolongar la duración en la cama.
Recuerda que el sexo es una experiencia compartida y que el objetivo principal debe ser el placer mutuo y la satisfacción de ambos miembros de la pareja.
Evita la presión por rendir o cumplir expectativas
La presión por rendir o cumplir expectativas puede contribuir a la eyaculación precoz. Es importante recordar que el sexo no se trata de rendimiento, sino de disfrutar del momento y de la conexión con tu pareja.
Evita poner demasiada presión sobre ti mismo y sobre tu rendimiento sexual. En su lugar, concéntrate en el placer mutuo y en la exploración de nuevas experiencias sexuales.
Recuerda que cada encuentro sexual es único y que no hay una medida estándar de duración en la cama. Lo más importante es disfrutar del momento y de la conexión con tu pareja.
Prueba técnicas de control de la excitación, como el método del «stop-start»
El método del «stop-start» es una técnica que consiste en detener la estimulación sexual justo antes de llegar al punto de no retorno, es decir, justo antes de la eyaculación. Una vez que la excitación haya disminuido, puedes reanudar la estimulación sexual.
Esta técnica puede ayudarte a entrenar tu cuerpo para retrasar la eyaculación y mejorar el control eyaculatorio. Puedes practicar el método del «stop-start» durante la masturbación o durante el acto sexual con tu pareja.
Recuerda que la clave para que esta técnica sea efectiva es la comunicación con tu pareja. Explícale lo que estás haciendo y pídele su apoyo y comprensión.
Utiliza lubricantes para reducir la fricción y prolongar el acto sexual
El uso de lubricantes durante el acto sexual puede ayudar a reducir la fricción y a prolongar la duración en la cama. Los lubricantes pueden hacer que la penetración sea más suave y cómoda, lo que puede contribuir a una mayor resistencia sexual.
Existen diferentes tipos de lubricantes en el mercado, como los lubricantes a base de agua, los lubricantes a base de silicona y los lubricantes a base de aceite. Cada tipo tiene sus propias características y es importante elegir aquel que se adapte mejor a tus necesidades y preferencias.
Recuerda que los lubricantes no solo pueden mejorar la duración en la cama, sino que también pueden hacer que el sexo sea más placentero y cómodo para ambos miembros de la pareja.
Explora el uso de juguetes sexuales para prolongar el placer
Los juguetes sexuales pueden ser una excelente herramienta para prolongar el placer y mejorar la duración en la cama. Existen diferentes tipos de juguetes sexuales que pueden ayudarte a retrasar la eyaculación, como los anillos para el pene con vibración o los masturbadores masculinos con texturas estimulantes.
Antes de utilizar juguetes sexuales, es importante comunicarte con tu pareja y asegurarte de que ambos estén cómodos y dispuestos a experimentar. Los juguetes sexuales pueden ser una excelente forma de agregar variedad y emoción a tu vida sexual, pero es importante recordar que no son necesarios para disfrutar del sexo en pareja.
Realiza masajes eróticos como parte de los preliminares
Los masajes eróticos pueden ser una excelente forma de relajarse y de aumentar la excitación antes del acto sexual. Los masajes pueden ayudar a reducir el estrés y a mejorar la conexión emocional con tu pareja, lo que puede contribuir a una mayor duración en la cama.
Puedes utilizar aceites o cremas de masaje con aromas relajantes y estimulantes para crear un ambiente sensual y placentero. Tómate tu tiempo para explorar el cuerpo de tu pareja y para prestar atención a sus zonas erógenas.
Recuerda que los masajes eróticos son una forma de juego previo y que el objetivo principal debe ser el placer mutuo y la conexión emocional.
Experimenta con diferentes ritmos y velocidades durante el sexo
El ritmo y la velocidad de los movimientos durante el acto sexual pueden tener un impacto en la duración y el control eyaculatorio. Experimenta con diferentes ritmos y velocidades para encontrar aquellos que te permitan tener un mayor control sobre tu excitación.
Puedes probar diferentes técnicas, como la técnica del «empuje y retención», en la que te detienes durante unos segundos después de cada empuje para reducir la excitación. También puedes probar diferentes posiciones y ángulos para encontrar aquellos que te resulten más cómodos y placenteros.
Recuerda que cada persona es diferente y que lo más importante es encontrar las técnicas y los ritmos que te permitan disfrutar del sexo y tener un mayor control sobre tu excitación.
Mantén una buena higiene genital para evitar irritaciones o molestias
La higiene genital adecuada es fundamental para mantener la salud sexual y prevenir irritaciones o molestias durante el acto sexual. Es importante lavar el área genital con agua tibia y un jabón suave, evitando el uso de productos perfumados o irritantes.
También es recomendable mantener el área genital seca y ventilada, ya que la humedad puede favorecer el crecimiento de bacterias y hongos. Utiliza ropa interior de algodón y evita el uso de ropa ajustada o sintética.
Si experimentas irritación, picazón o cualquier otra molestia en el área genital, es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento adecuado.
Busca ayuda profesional si la eyaculación precoz persiste y afecta tu vida sexual y emocional
Si a pesar de probar estos remedios caseros, la eyaculación precoz persiste y afecta tu vida sexual y emocional, es recomendable buscar ayuda profesional. Un médico o terapeuta sexual puede evaluar tu situación y recomendarte el tratamiento adecuado.
Existen diferentes opciones de tratamiento para la eyaculación precoz, como la terapia sexual, la terapia cognitivo-conductual y el uso de medicamentos. Un profesional de la salud podrá ayudarte a determinar cuál es la mejor opción para ti.
Recuerda que la eyaculación precoz es un problema común y tratable, y que buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad, sino de valentía y compromiso con tu bienestar sexual y emocional.
Consejos Prácticos
- Cuida tu alimentación, consumiendo alimentos ricos en zinc, vitamina B y magnesio.
- Abstente de consumir alcohol y tabaco, ya que pueden afectar negativamente la salud sexual.
- Utiliza la tila como remedio casero para la eyaculación precoz, preparando una infusión con sus flores secas.
- Prueba bebidas como el ginkgo biloba para potenciar el rendimiento sexual, preparando una infusión con sus hojas secas.
- Realiza ejercicio físico regularmente para mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés.
- Practica la masturbación controlada para entrenarte y aguantar más tiempo durante el acto sexual.
- Controla tu respiración durante el acto sexual para regular la excitación sexual.
- Practica técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés y mejorar el control eyaculatorio.
- Experimenta con diferentes posiciones sexuales que te permitan tener un mayor control sobre tu excitación.
- Utiliza preservativos con retardante para prolongar la duración en la cama.
- Prueba técnicas de distracción mental durante el acto sexual, como pensar en algo no relacionado con el sexo.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel.
- Aumenta la comunicación y la intimidad con tu pareja para mejorar la conexión emocional durante el acto sexual.
- Evita la presión por rendir o cumplir expectativas y concéntrate en el placer mutuo.
- Prueba técnicas de control de la excitación, como el método del «stop-start».
- Utiliza lubricantes para reducir la fricción y prolongar el acto sexual.
- Explora el uso de juguetes sexuales para prolongar el placer y agregar variedad a tu vida sexual.
- Realiza masajes eróticos como parte de los preliminares para aumentar la excitación y la conexión emocional.
- Experimenta con diferentes ritmos y velocidades durante el sexo para encontrar aquellos que te permitan tener un mayor control sobre tu excitación.
- Mantén una buena higiene genital para evitar irritaciones o molestias durante el acto sexual.
- Busca ayuda profesional si la eyaculación precoz persiste y afecta tu vida sexual y emocional.
Recuerda que cada persona es diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante probar diferentes remedios caseros y técnicas para encontrar las que mejor se adapten a tus necesidades y preferencias.
Si la eyaculación precoz persiste o te causa angustia, no dudes en buscar ayuda profesional. Un médico o terapeuta sexual puede ayudarte a encontrar el tratamiento adecuado y a mejorar tu vida sexual y emocional.
