La duración del acto sexual es un tema que preocupa a muchas personas. Ya sea por querer satisfacer a su pareja o por desear prolongar el placer propio, aguantar más en la cama es un objetivo común. Afortunadamente, existen trucos y técnicas que pueden ayudarte a lograrlo. En este artículo, te daremos algunos consejos para que puedas durar más tiempo en la cama y disfrutar de encuentros sexuales más prolongados y satisfactorios.
Masturbación como entrenamiento
Una de las formas más efectivas de aguantar más en la cama es a través de la masturbación como entrenamiento. La idea es que te familiarices con las sensaciones y aprendas a controlar tu excitación. Puedes practicar la técnica conocida como «parar y empezar», donde te masturbas hasta que estés a punto de llegar al orgasmo y luego te detienes. Repite este proceso varias veces antes de permitirte llegar al clímax. Con el tiempo, podrás prolongar el tiempo que tardas en llegar al orgasmo.
Utilizar condón (preferiblemente grueso)
El uso de condón no solo es importante para prevenir enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados, sino que también puede ayudarte a durar más en la cama. El condón actúa como una barrera que reduce la sensibilidad del pene, lo que puede retrasar la eyaculación. Además, se recomienda utilizar condones gruesos, ya que estos proporcionan una mayor amortiguación y disminuyen aún más la sensibilidad.
Céntrate en dar placer a tu pareja
En lugar de enfocarte únicamente en tu propio placer, trata de centrarte en darle placer a tu pareja. Esto no solo te ayudará a distraerte y a prolongar el acto sexual, sino que también fortalecerá la conexión emocional y la intimidad entre ambos. Dedica tiempo a explorar el cuerpo de tu pareja, a acariciar y besar, y a utilizar técnicas de estimulación que la hagan disfrutar. Recuerda que el sexo no se trata solo de la penetración, sino de todo el proceso previo y posterior.
Aprovecha el periodo refractario
El periodo refractario es el tiempo que el cuerpo necesita para recuperarse después de un orgasmo y eyaculación. En los hombres, este periodo puede variar, pero generalmente es más largo que en las mujeres. Aprovecha este tiempo para continuar estimulando a tu pareja de otras formas, como con caricias, besos o sexo oral. Esto te permitirá prolongar el encuentro sexual y mantener la excitación sin llegar al clímax.
Incorpora juguetes sexuales (anillos para el pene)
Los juguetes sexuales pueden ser una excelente herramienta para prolongar el acto sexual. En particular, los anillos para el pene son muy útiles para ayudar a mantener la erección y retrasar la eyaculación. Estos anillos se colocan en la base del pene y ejercen una ligera presión, lo que ayuda a mantener la sangre en el pene y retrasar la eyaculación. Además, algunos anillos están diseñados con vibraciones que pueden proporcionar estimulación adicional tanto para el hombre como para la mujer.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son una técnica muy efectiva para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son los responsables de controlar la eyaculación. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de forma repetida. Para identificar estos músculos, intenta detener el flujo de orina mientras estás en el baño. Una vez que los hayas identificado, puedes realizar los ejercicios en cualquier momento y lugar. Comienza contrayendo los músculos durante 5 segundos y luego relajándolos durante otros 5 segundos. Repite este proceso de 10 a 15 veces al día y con el tiempo notarás una mejora en tu capacidad para controlar la eyaculación.
El poder de la mente
La mente juega un papel fundamental en la duración del acto sexual. Si te enfocas demasiado en la preocupación por durar más tiempo, es probable que te pongas más nervioso y aumente la probabilidad de eyacular rápidamente. En cambio, trata de relajarte y disfrutar del momento. La práctica de técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, puede ayudarte a controlar la ansiedad y a prolongar el acto sexual. Además, puedes utilizar técnicas de distracción, como pensar en algo no relacionado con el sexo, para retrasar la eyaculación.
Las mejores posturas sexuales para durar más en la cama
Algunas posturas sexuales pueden ayudarte a durar más tiempo en la cama. Aquí te mencionamos algunas de las más recomendadas:
- Postura del misionero modificada: en lugar de estar encima de tu pareja, apoya tu peso en tus brazos y rodillas, lo que te permitirá tener un mayor control sobre la penetración.
- Postura de la cuchara: acuéstate de lado detrás de tu pareja y penetra desde esa posición. Esta postura permite una penetración más superficial y controlada.
- Postura del perrito: tu pareja se coloca a cuatro patas y tú te arrodillas detrás de ella. Esta postura te permite controlar el ritmo y la profundidad de la penetración.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante experimentar y encontrar las posturas que mejor se adapten a ti y a tu pareja.
Eyaculación precoz: buscar ayuda profesional
Si a pesar de seguir estos consejos sigues teniendo dificultades para aguantar más en la cama, es posible que estés experimentando eyaculación precoz. La eyaculación precoz es una condición en la que un hombre eyacula antes de lo deseado, sin poder controlar la eyaculación. Si esto te sucede de manera frecuente y afecta tu vida sexual y emocional, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta sexual o un médico especializado en salud sexual pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes y a desarrollar estrategias para controlar la eyaculación.
Consejos Prácticos
Además de los trucos y técnicas mencionados anteriormente, aquí te dejamos algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a aguantar más en la cama:
- Comunícate con tu pareja: habla abiertamente con tu pareja sobre tus deseos, necesidades y preocupaciones. La comunicación abierta y honesta puede ayudar a reducir la ansiedad y a mejorar la intimidad.
- Practica el sexo tántrico: el sexo tántrico se basa en la conexión emocional y la prolongación del placer. Aprende técnicas de respiración y meditación que te ayuden a controlar la excitación y a disfrutar del momento presente.
- Explora otras formas de intimidad: recuerda que el sexo no se limita únicamente a la penetración. Dedica tiempo a explorar otras formas de intimidad, como los juegos previos, el sexo oral o el uso de juguetes sexuales.
- Practica el control del orgasmo: durante la masturbación o el sexo en solitario, intenta controlar tu excitación y retrasar el orgasmo. Esto te ayudará a desarrollar un mayor control sobre tu respuesta sexual.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y drogas: el consumo excesivo de alcohol y drogas puede afectar negativamente tu capacidad para controlar la eyaculación. Trata de limitar su consumo o evitarlo por completo.
Aguantar más en la cama es posible si utilizas los trucos y técnicas adecuadas. Desde la masturbación como entrenamiento hasta el uso de condones gruesos, pasando por la incorporación de juguetes sexuales y la práctica de ejercicios de Kegel, existen muchas estrategias que puedes probar. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante experimentar y encontrar las técnicas que mejor funcionen para ti. Si a pesar de tus esfuerzos sigues teniendo dificultades, no dudes en buscar ayuda profesional. ¡No te desanimes y sigue explorando tu sexualidad!
