El deseo sexual es una parte natural y saludable de la vida de una persona. Sin embargo, hay momentos en los que podemos experimentar una disminución en nuestro deseo de tener relaciones sexuales. Esto puede ser preocupante y confuso, especialmente si antes teníamos una vida sexual activa y satisfactoria. En este artículo, exploraremos algunas posibles causas de por qué no tenemos ganas de hacer el amor.

Cambios hormonales

Los cambios hormonales pueden tener un impacto significativo en nuestro deseo sexual. Tanto en hombres como en mujeres, los niveles de hormonas como la testosterona y el estrógeno pueden fluctuar, lo que puede afectar el deseo sexual. Por ejemplo, en las mujeres, los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo, el parto y la lactancia pueden influir en el deseo sexual. En los hombres, la disminución de los niveles de testosterona relacionada con la edad puede afectar su libido.

Embarazo, parto y/o lactancia

El embarazo, el parto y la lactancia son etapas de la vida en las que muchas mujeres experimentan cambios significativos en su cuerpo y en sus hormonas. Estos cambios pueden afectar el deseo sexual de una mujer. Durante el embarazo, algunas mujeres pueden experimentar una disminución del deseo sexual debido a las náuseas, la fatiga y los cambios en la imagen corporal. Después del parto, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse a los cambios, lo que puede afectar el deseo sexual. Además, la lactancia puede disminuir los niveles de estrógeno, lo que también puede afectar el deseo sexual.

Perimenopausia, menopausia o andropausia

La perimenopausia, la menopausia y la andropausia son etapas de la vida en las que las mujeres y los hombres experimentan cambios hormonales significativos. Estos cambios pueden afectar el deseo sexual. Durante la perimenopausia y la menopausia, las mujeres experimentan una disminución en los niveles de estrógeno, lo que puede afectar su libido. En los hombres, la andropausia se caracteriza por una disminución en los niveles de testosterona, lo que también puede afectar su deseo sexual.

Medicamentos que afecten el deseo sexual

Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios que afectan el deseo sexual. Por ejemplo, los antidepresivos, los anticonceptivos hormonales, los medicamentos para la presión arterial y los medicamentos para tratar enfermedades crónicas como la diabetes pueden disminuir el deseo sexual. Si estás tomando algún medicamento y notas una disminución en tu deseo sexual, es importante hablar con tu médico para explorar otras opciones o ajustar la dosis.

Consumo de alcohol y drogas

El consumo excesivo de alcohol y drogas puede afectar negativamente el deseo sexual. El alcohol puede disminuir la libido y afectar la capacidad de tener y mantener una erección en los hombres. Además, el consumo de drogas como la marihuana, la cocaína y la heroína puede tener efectos negativos en el deseo sexual y la función sexual en general.

Enfermedades

Algunas enfermedades pueden afectar el deseo sexual. Por ejemplo, enfermedades crónicas como la diabetes, la enfermedad cardíaca y la enfermedad renal pueden afectar la función sexual y disminuir el deseo. Además, las enfermedades como la depresión, la ansiedad y el cáncer pueden tener un impacto significativo en el deseo sexual.

Estrés

El estrés crónico puede tener un impacto negativo en muchos aspectos de nuestra vida, incluido el deseo sexual. El estrés puede afectar los niveles de hormonas en el cuerpo y disminuir el deseo sexual. Además, el estrés puede afectar nuestra capacidad para relajarnos y disfrutar del momento presente, lo que también puede afectar el deseo sexual.

Ansiedad

La ansiedad puede tener un impacto significativo en el deseo sexual. La ansiedad puede hacer que nos sintamos preocupados, inseguros o distraídos, lo que puede dificultar la excitación y el deseo sexual. Además, la ansiedad puede afectar nuestra capacidad para relajarnos y disfrutar del momento presente, lo que también puede afectar el deseo sexual.

Depresión

La depresión es una enfermedad mental que puede tener un impacto significativo en el deseo sexual. La depresión puede disminuir la energía, el interés y el placer en general, lo que puede afectar el deseo sexual. Además, algunos antidepresivos pueden tener efectos secundarios que disminuyen el deseo sexual.

Problemas de autoestima

Los problemas de autoestima pueden afectar negativamente el deseo sexual. Sentirse inseguro o insatisfecho con nuestro cuerpo o nuestra apariencia puede hacer que nos sintamos menos deseables y disminuir el deseo sexual. Además, los problemas de autoestima pueden afectar nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra capacidad para disfrutar del sexo.

Experiencias traumáticas como abuso y/o violencia

Las experiencias traumáticas como el abuso sexual o la violencia pueden tener un impacto significativo en el deseo sexual. Estas experiencias pueden generar sentimientos de miedo, ansiedad y desconfianza, lo que puede dificultar el deseo y la intimidad sexual. Es importante buscar apoyo y tratamiento profesional si has experimentado traumas sexuales.

Cambios importantes en la vida

Los cambios importantes en la vida, como mudarse, cambiar de trabajo, tener un hijo o enfrentar una pérdida, pueden afectar el deseo sexual. Estos cambios pueden generar estrés, ansiedad y preocupación, lo que puede disminuir el deseo sexual. Además, estos cambios pueden requerir tiempo y energía adicionales, lo que puede dificultar la intimidad sexual.

Cansancio

El cansancio y la falta de sueño pueden afectar negativamente el deseo sexual. Cuando estamos cansados, es natural que nuestro cuerpo y nuestra mente estén menos dispuestos a participar en actividades sexuales. Es importante priorizar el descanso y el autocuidado para mantener un equilibrio saludable entre el sueño y el deseo sexual.

Problemas en la relación

Los problemas en la relación pueden tener un impacto significativo en el deseo sexual. La falta de comunicación, la falta de intimidad emocional, los conflictos no resueltos y la falta de conexión pueden disminuir el deseo sexual. Es importante abordar estos problemas y buscar ayuda profesional si es necesario para mejorar la relación y el deseo sexual.

Dolor durante el sexo

El dolor durante el sexo, también conocido como dispareunia, puede afectar negativamente el deseo sexual. El dolor puede ser causado por diversas razones, como infecciones, problemas ginecológicos, sequedad vaginal o tensión muscular. Es importante hablar con un médico si experimentas dolor durante el sexo para identificar la causa y buscar tratamiento adecuado.

Dificultad para llegar al orgasmo o sentir excitación sexual

La dificultad para llegar al orgasmo o sentir excitación sexual, también conocida como disfunción sexual, puede afectar el deseo sexual. Estos problemas pueden ser causados por factores físicos, emocionales o psicológicos. Es importante buscar ayuda profesional si experimentas dificultades en la respuesta sexual para identificar la causa y buscar tratamiento adecuado.

Trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH)

El trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH) es una condición en la que una persona tiene una falta persistente o recurrente de interés o deseo sexual. Esta condición puede ser causada por factores físicos, emocionales o psicológicos. Es importante buscar ayuda profesional si crees que puedes tener TDSH para recibir un diagnóstico adecuado y explorar opciones de tratamiento.

Falta de conocimiento sobre qué te excita y te «enciende»

La falta de conocimiento sobre qué te excita y te «enciende» puede afectar el deseo sexual. Es importante explorar y conocer tu propio cuerpo, tus fantasías y tus preferencias sexuales para poder comunicar tus deseos y necesidades a tu pareja. La educación sexual y la autoexploración pueden ser herramientas útiles para descubrir qué te excita y te hace sentir deseado/a.

Creencias y estigmas sociales sobre el deseo sexual

Las creencias y estigmas sociales sobre el deseo sexual pueden tener un impacto negativo en nuestra propia percepción y aceptación de nuestro deseo sexual. La educación sexual inadecuada, los mensajes negativos sobre el sexo y los estigmas relacionados con la sexualidad pueden hacer que nos sintamos avergonzados o culpables por tener deseos sexuales. Es importante desafiar y cuestionar estas creencias para poder disfrutar de una vida sexual saludable y satisfactoria.

Falta de comunicación y conexión emocional en la pareja

La falta de comunicación y conexión emocional en la pareja puede afectar el deseo sexual. La intimidad emocional y la comunicación abierta son fundamentales para mantener una vida sexual satisfactoria. Es importante hablar abierta y honestamente con tu pareja sobre tus deseos, necesidades y preocupaciones sexuales para poder encontrar soluciones juntos.

Falta de tiempo y espacio para la intimidad sexual

La falta de tiempo y espacio para la intimidad sexual puede afectar el deseo sexual. Las responsabilidades diarias, el estrés y las demandas de la vida cotidiana pueden hacer que nos sintamos agotados y sin energía para dedicar tiempo y atención a nuestra vida sexual. Es importante priorizar la intimidad sexual y encontrar formas de crear tiempo y espacio para conectarse con tu pareja.

Falta de interés o satisfacción en las actividades sexuales realizadas

La falta de interés o satisfacción en las actividades sexuales realizadas puede afectar el deseo sexual. Es importante explorar y experimentar con diferentes actividades sexuales para descubrir qué te gusta y te hace sentir deseado/a. La comunicación abierta y honesta con tu pareja sobre tus preferencias y fantasías sexuales puede ayudar a mejorar la satisfacción y el deseo sexual.

Consejos Prácticos

Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a abordar la falta de deseo sexual:

1. Comunícate abierta y honestamente con tu pareja sobre tus deseos, necesidades y preocupaciones sexuales.
2. Busca ayuda profesional si experimentas una disminución persistente en el deseo sexual.
3. Explora y conoce tu propio cuerpo, tus fantasías y tus preferencias sexuales.
4. Prioriza el descanso y el autocuidado para mantener un equilibrio saludable entre el sueño y el deseo sexual.
5. Busca formas de reducir el estrés en tu vida, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente y buscar apoyo emocional.
6. Busca ayuda profesional si has experimentado traumas sexuales para recibir apoyo y tratamiento adecuados.
7. Busca formas de crear tiempo y espacio para la intimidad sexual en tu vida cotidiana.
8. Explora y experimenta con diferentes actividades sexuales para descubrir qué te gusta y te hace sentir deseado/a.
9. Desafía y cuestiona las creencias y estigmas sociales sobre el deseo sexual para poder disfrutar de una vida sexual saludable y satisfactoria.

Recuerda que el deseo sexual puede variar a lo largo de la vida y que es normal experimentar altibajos en el deseo. Si estás preocupado/a por tu falta de deseo sexual, es importante buscar ayuda profesional para explorar las posibles causas y encontrar soluciones adecuadas.