El yoga es una práctica milenaria que combina movimientos físicos, respiración y meditación para promover la salud y el bienestar. Además de sus beneficios para el cuerpo y la mente, el yoga también puede ser una herramienta poderosa para mejorar la vida sexual. Las posturas de yoga para hacer el amor pueden ayudarte a aumentar la intimidad, la conexión y el placer en tu relación.
El yoga se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están interconectados, y que al trabajar en uno, también se beneficia el otro. Al practicar posturas de yoga específicas, puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea en la zona genital. Esto puede conducir a una mayor sensibilidad y excitación durante el acto sexual.
Además, el yoga también puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés, lo cual es fundamental para disfrutar plenamente del sexo. El estrés crónico puede afectar negativamente la libido y dificultar la capacidad de experimentar placer. Al practicar yoga regularmente, puedes aprender a controlar tu respiración, relajar tu cuerpo y calmar tu mente, lo cual te ayudará a estar más presente y conectado durante el sexo.
A continuación, te presentamos algunas posturas de yoga para hacer el amor que puedes probar con tu pareja. Recuerda que la comunicación y el consentimiento son fundamentales en cualquier actividad sexual, así que asegúrate de hablar con tu pareja y asegurarte de que ambos se sientan cómodos y seguros antes de probar estas posturas.
1. Postura del Zapatero, Baddha Konasana
La postura del zapatero es una excelente postura para abrir las caderas y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Para realizar esta postura, siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Mantén la espalda recta y lleva los talones lo más cerca posible de la pelvis. Puedes apoyar las manos en los pies o en el suelo frente a ti para mantener el equilibrio.
Esta postura puede ayudarte a mejorar la flexibilidad en la zona de la pelvis y a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo. Además, al abrir las caderas, también se estimula la circulación sanguínea en la zona genital, lo cual puede aumentar la excitación sexual.
2. La Plancha, Kumbhakasana
La postura de la plancha es una excelente postura para fortalecer los músculos del core, incluyendo los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico. Para realizar esta postura, colócate en posición de plancha, apoyando las manos y los pies en el suelo, con los brazos estirados y el cuerpo en línea recta. Mantén los músculos abdominales contraídos y la pelvis alineada con la columna vertebral.
Esta postura puede ayudarte a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo cual puede mejorar la estabilidad y el control durante el sexo. Además, al fortalecer los músculos abdominales, también se mejora la postura y se reduce la presión en la zona lumbar, lo cual puede ayudar a prevenir lesiones y molestias durante el acto sexual.
3. Perro Boca Arriba, Urdha Mukha Savanasana
El perro boca arriba es una postura de yoga que estira y fortalece todo el cuerpo, incluyendo los músculos de la espalda, los hombros y las piernas. Para realizar esta postura, acuéstate boca arriba en el suelo, con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Luego, levanta las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos y las piernas estirados.
Esta postura puede ayudarte a estirar los músculos de la espalda y los hombros, lo cual puede aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en estas áreas. Además, al levantar las caderas, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
4. Perro Boca Abajo, Adho Mukha Savanasana
El perro boca abajo es una postura de yoga que estira y fortalece todo el cuerpo, incluyendo los músculos de la espalda, los hombros y las piernas. Para realizar esta postura, colócate en posición de plancha y luego levanta las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos y las piernas estirados. Mantén la cabeza entre los brazos y los talones en el suelo.
Esta postura puede ayudarte a estirar los músculos de la espalda y los hombros, lo cual puede aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en estas áreas. Además, al invertir el cuerpo, se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
5. Postura del Gato-Vaca, Bitilasana-Marjaryasana
La postura del gato-vaca es una excelente postura para estirar y fortalecer la columna vertebral, así como para mejorar la flexibilidad en la zona de la pelvis. Para realizar esta postura, colócate en posición de cuatro patas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Inhala y arquea la espalda hacia abajo, levantando la cabeza y las nalgas hacia el techo. Exhala y redondea la espalda hacia arriba, llevando la barbilla hacia el pecho y empujando el suelo con las manos.
Esta postura puede ayudarte a estirar y fortalecer los músculos de la espalda, lo cual puede aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en esta área. Además, al mover la columna vertebral, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
6. Postura de la Paloma, Eka Pada Rajakapotasana
La postura de la paloma es una postura de yoga que estira y fortalece los músculos de las caderas y las piernas. Para realizar esta postura, colócate en posición de cuatro patas y lleva la rodilla derecha hacia adelante, colocándola detrás de la muñeca derecha. Estira la pierna izquierda hacia atrás y baja la pelvis hacia el suelo, manteniendo la espalda recta. Puedes apoyar las manos en el suelo o en bloques para mantener el equilibrio.
Esta postura puede ayudarte a estirar los músculos de las caderas y las piernas, lo cual puede mejorar la flexibilidad y la movilidad en estas áreas. Además, al abrir las caderas, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
7. Postura del Bebé Feliz, Ananda Balasana
La postura del bebé feliz es una postura de yoga que estira y relaja los músculos de la espalda, las caderas y las piernas. Para realizar esta postura, acuéstate boca arriba en el suelo y lleva las rodillas hacia el pecho. Agarra los dedos de los pies con las manos y lleva las rodillas hacia los costados del cuerpo, manteniendo los pies hacia arriba.
Esta postura puede ayudarte a estirar y relajar los músculos de la espalda, las caderas y las piernas, lo cual puede aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en estas áreas. Además, al abrir las caderas, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
8. Postura Reclinada de la Mano al Dedo Gordo del Pie, Supta Padangusthasana
La postura reclinada de la mano al dedo gordo del pie es una postura de yoga que estira los músculos de las piernas y mejora la flexibilidad en esta área. Para realizar esta postura, acuéstate boca arriba en el suelo y levanta la pierna derecha hacia el techo. Agarra el dedo gordo del pie derecho con la mano derecha y estira la pierna hacia adelante, manteniendo la espalda y los hombros en el suelo. Mantén la pierna izquierda estirada en el suelo.
Esta postura puede ayudarte a estirar los músculos de las piernas, lo cual puede mejorar la flexibilidad y la movilidad en esta área. Además, al estirar las piernas, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el sexo.
9. Plancha Invertida o Postura del Sol, Purvottanasana
La plancha invertida es una postura de yoga que fortalece los músculos de los brazos, los hombros y las piernas, así como los músculos del core. Para realizar esta postura, siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies. Luego, levanta las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos y las piernas estirados.
Esta postura puede ayudarte a fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y las piernas, lo cual puede mejorar la resistencia y el rendimiento durante el sexo. Además, al fortalecer los músculos del core, también se mejora la estabilidad y el control durante el acto sexual.
10. Postura de las Piernas en la Pared, Viparita Karani
La postura de las piernas en la pared es una postura de yoga que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, así como a mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica. Para realizar esta postura, siéntate cerca de una pared y acuéstate boca arriba en el suelo, con las piernas estiradas hacia arriba y apoyadas en la pared. Mantén los brazos a los lados del cuerpo y relaja todo el cuerpo.
Esta postura puede ayudarte a relajar el cuerpo y la mente, lo cual es fundamental para disfrutar plenamente del sexo. Al invertir el cuerpo, también se estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo cual puede aumentar la sensibilidad y el placer durante el acto sexual.
Consejos Prácticos
Aquí tienes algunos consejos prácticos para aprovechar al máximo las posturas de yoga para hacer el amor:
- Comienza con una respiración profunda y consciente para relajar el cuerpo y la mente antes de practicar las posturas de yoga.
- Calienta el cuerpo antes de practicar las posturas de yoga, realizando algunos estiramientos suaves y movimientos articulares.
- Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites. No fuerces ninguna postura y si sientes dolor o molestias, detente y busca una variación más suave.
- Practica las posturas de yoga regularmente para obtener mejores resultados. Puedes incorporarlas en tu rutina diaria o hacer una sesión especial antes de tener relaciones sexuales.
- Recuerda que el yoga es una práctica personal y cada persona tiene diferentes necesidades y capacidades. Ajusta las posturas según tus propias limitaciones y preferencias.
- Comunícate con tu pareja y asegúrate de que ambos se sientan cómodos y seguros al practicar las posturas de yoga para hacer el amor.
- Experimenta y juega con las posturas de yoga para descubrir cuáles te resultan más placenteras y satisfactorias.
- Recuerda que el objetivo principal de las posturas de yoga para hacer el amor es aumentar la intimidad, la conexión y el placer en tu relación. Disfruta del proceso y no te obsesiones con los resultados.
Las posturas de yoga para hacer el amor pueden ser una excelente manera de potenciar tu placer sexual y fortalecer la conexión con tu pareja. Al practicar estas posturas regularmente, puedes mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos del suelo pélvico y aumentar la sensibilidad en la zona genital. Además, el yoga también puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés, lo cual es fundamental para disfrutar plenamente del sexo. Así que no dudes en probar estas posturas y descubrir cómo el yoga puede transformar tu vida sexual.
